股関節筋力とスプリントの関係

今回紹介する研究は，男性スプリンターと女性スプリンターの下肢関節（股関節や膝関節）などの屈曲伸展（曲げたり伸ばしたりする）筋力とスプリントパフォーマンスとの関係を明らかにしようという研究です！

○研究の成果

1)男性スプリンター

様々な速さで股関節を伸ばしたり曲げたりする筋力を測定したところ，非常に早いスピードにおける股関節伸展筋力以外の全ての速度での股関節伸展・屈曲筋力とスプリントパフォーマンスには関係がありました．

さらに，股関節・膝関節の屈曲・伸展筋力と大腿四頭筋，ハムストリングス，内転筋群および大腰筋の筋横断面積との間に関係がみられています．

＊筋横断面積
筋肉をぶつりと切ったときにできる断面の面積のことです．

以上のことから，男子スプリンターは，スプリントパフォーマンスを高めるためには，股関節の筋群および筋力を向上させる必要があるのではないかということが考えることができます．

スプリンターの中には，筋力トレーニングをあまりしない選手もいると思います．このような研究結果から考えられることは，スプリンターであれば股関節周辺の筋群を継続的にトレーニングをして，強化することがパフォーマンスを高めるために重要であると考えられます．

2)女性スプリンター

女性スプリンターにおいては，男子と同様の測定を行ったが股関節伸展屈曲筋力とスプリントパフォーマンスには関係がみられませんでした．

パフォーマンスとの間に関係がみられなかった要因として，男子と女子ではスプリントにおけるフォームが違うことや世界レベルでみると実験の対象になった女性スプリンターのレベルが低かったことなどが考えられると書かれています．ただ，どれも正確な結論とは言えないので，今後のさらなる検討が必要である．と，まとめられています．

○練習への活かし方（動画）

おかげさまで，このような記事を書きながら，陸上指導者として働きながら研究活動もさせていただいている私が，おすすめするトレーニングを紹介させていただきます．股関節伸展屈曲筋群を強化することは，近年，SNSや本などでその重要性が世間一般に広まってきています．その中で，私が特に重要視しているトレーニングは以下の動画です．ぜひ，ご覧ください．