スプリント科学スプリントに重要な下腿の筋肉とトレーニング法
下腿三頭筋と前脛骨筋 下腿とは、膝から足首までのことを言います。この下腿には、速く走るために非常に重要な役割を担っている筋肉があります。それは、下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）と前脛骨筋と呼ばれる筋肉です。これらの筋肉の働きとスプリントがどの...
トレーニング科学
スプリント科学
スプリント科学試合の時間帯に合わせての練習効果
話題の研究 最近、気になったXの投稿で、「筋トレの効果が高いのは、朝のトレーニングか、夜のトレーニングか？」というものがありました。この論文のテーマ自体も興味深いと思いますが、それと同じくらい気になるのが、「計測（試合）が朝（昼）の場合は、...
スプリント科学速くなりたいランナー必見！家でする「おすすめ下半身強化トレーニング」
コロナウイルスによる影響で、在宅ワークなど生活の拠点が変わった人も多いでしょう。また、その影響で、人に会わなくても出来る趣味としてランニングを始める人も多く出てきました。ランニングをしていて、今よりもう少し速くなりたい！レベルアップしたい！...
スプリント科学科学的知見をもとにした練習の成果
結論 今回紹介する研究は，陸上競技のスプリント種目において19歳から24歳にわたりトレーニングしてきた女性スプリンターの疾走速度の向上に関与した要因を探ることでした． この選手の100mのタイムは，19歳から22歳の12.23秒へと記録が短...
スプリント科学子どもの走能力を高めない練習
結論 ジャンプトレーニングともも上げトレーニングは，児童の疾走能力を高めるためのトレーニングとしては，有効ではない可能性が高いと考えられます！ 児童の疾走能力を高めるためのトレーニングとして，ももを素早く振り下ろすトレーニングが有効であると...
スプリント科学児童の走能力を高めるトレーニング
○結論 児童の疾走能力を高めるために，もも下げトレーニングをすることで，50mを速く走るようになれる可能性があります． ○研究の背景 これまでの研究では，一流アスリートの走る動作についての多く行われてきました．それに伴って速く走るための動作...
スプリント科学400m選手に有効なトレーニング
○結論 400m走のパフォーマンスを向上させるためには，耐乳酸能力の向上を目的としたトレーニングが必要であることが分かりました．そのためには，この研究で用いられたインターバルトレーニングⅠとⅡを3セット以上行う必要がありそうです．400mの...
スプリント科学ジャンプトレーニングの効果
○結論 高等専門学校の男子生徒を対象として，ジャンプトレーニングをすることで疾走能力（速く走る能力）が向上します．また，ジャンプトレーニングと筋力トレーニングを合わせて行うことによっても中学生の男子生徒の疾走能力は向上しました． 以上のこと...
トレーニング科学レジスタンストレーニングにおける挙上重量と反復回数，動作速度の関係
○結論 挙上速度から1RMの重量を算出することは可能ではないかと考えられました． スポーツ選手に向けて この研究では，挙上重量が大きくなれば，挙上速度は低下するという関係がみられました．スポーツ選手であれば，力×速度＝パワーを大きくすること...
トレーニング科学スポーツ選手に必要な筋力向上
筋力を向上させることは，どのようなスポーツ選手でも重要であると考えられます．特に，瞬間的に大きな力を出すような短距離選手や跳躍選手などには必要不可欠な能力です．今回は，競技パフォーマンスを高めるために必要不可欠な筋力向上の要因について，でき...